2014 New Year Resolution: WINTER SMOOTHIE DETOX PLAN in 5 zile
Day 1 Smoothie Purificare Soc
Dimineata: Zeama de la 1 lamaie amestecata intr-o cana mare de apa calduta (0.5l). Puteti adauga si frunze de menta verzi sau ceai verde.
Pranz: 2 lamai de zeama, 1 portocala, ½ gref rosu mare sau 1 gref mic
Seara: 2 lamai de zeama, 1 portocala, ½ gref rosu mare sau un gref mic
Day 2 Smoothie Calmare
Dimineata: Zeama de la 1 lamaie amestecata intr-o cana mare de apa calduta (0.5l)
Pranz: 2 lamai de zeama, 200g pepene galben, 200g zmeura sau fructe de padure (proaspete sau congelate)
Seara: 2 lamai de zeama, 200g pepene galben, 200g zmeura sau fructe de padure (proaspete sau congelate)
Day 3 Smoothie Acomodare
Dimineata: Zeama de la 1 lamaie amestecata intr-o cana mare de apa calduta (0.5l)
Pranz: 2 lamai de zeama, 200g pepene galben, 200g ananas crud
Seara: 2 lamai de zeama, 200g pepene galben, 200g ananas crud
Day 4 Smoothie Slabire accelerata
Dimineata: Zeama de la 1 lamaie amestecata intr-o cana mare de apa calduta (0.5l)
Pranz: 2 lamai de zeama, 1 portocala,1 gref rosu mic
Gustare intre mese si Seara: 2 morcovi, 1 ceapa mica fierte in 1 l apa, 100g spanac si 1 avocado se dau la blender cu sare, piper, oregano, si chives pentru decor. Este ca o supa crema mai lichida, se bea calda.
Day5 Smoothie Final DETOX
Dimineata: Zeama de la 1 lamaie amestecata intr-o cana mare de apa calduta (0.5l)
Pranz: 2 lamai de zeama, 1 portocala,1 gref rosu mic
Gustare intre mese si Seara: 1 telina mica, 1 radacina patrunjel, 1 radacina pastarnac , 1 cartof, 1 morcov si 1 ceapa taiate cubulete mici si calite sumar si apoi inabusite in 1 l apa, sare, piper, oregano, patrunjel verde pentru decor. Se dau la blender. Este ca o supa crema mai lichida, se bea calda.
ATENTIE: Pentru cei care nu au mai tinut o cura de detoxifiere planul se opreste dupa ziua 3. Pentru seniori, el continua pana in ziua 5!
Revin cu planul de slabire in 5 zile pentru perioada de dupa sarbatorile de iarna!
Pana atunci mancati sanatos si ponderat!
Raluca Vasile
Nutritionist
